國小記憶力訓練方法：
75 篇兒童實驗找出的三種做法

八位研究者把 75 篇在孩子身上做的記憶實驗整理起來，找出三種對孩子確實有效的方法（Cadavid 等人（2025），European Journal of Psychology of Education）。

這篇回顧是什麼：八位研究者、75 篇實驗、三種方法

八位研究者主要來自哥倫比亞的羅薩里奧大學與哥倫比亞國立大學。

文章登在 Springer 出版、1986 年創刊的教育心理學期刊 European Journal of Psychology of Education。

他們從四個資料庫撈出 483 筆，篩到最後納入 75 篇、共 123 個實驗，受試者從學齡前到青少年。

結論一句話：這三類方法對兒童與青少年都有好處，不分年齡。而且低成本，家裡就做得起來。

要先說清楚，這篇不是在說有效的方法就這三類。它只檢驗了三類原則，其他方法根本不在它的檢驗範圍內。

第一種：同樣的時間，分開幾天學

白話說，就是同樣的學習量，分成好幾次、中間隔開，比一口氣做完記得久。

回顧裡收了 24 個這類實驗，受試者從 2 歲到 19 歲都有。

其中一個做在加拿大安大略省一所中學的兩個五年級班級，最後分析 39 個孩子，平均 10 歲（Sobel 等人（2011），Applied Cognitive Psychology）。

班導師用平常的教法，教八個五年級生不認識的英文難字。一半的字，第一次教完一分鐘內立刻再教一次；另一半的字，隔一個星期再教一次。

教的內容、教的時間完全一樣，只差第二次隔多久。

五個星期後考寫定義：立刻再教那組平均記得 7.5%，隔一週再教那組 20.8%。

不過同一句話要講完整：五個星期後兩組都忘了很多，好的那一組也只剩兩成。這個實驗說的是「分開比較好」，不是「分開就不會忘」。

第二種：讀完闔上書，考自己一次

第二種是提取練習。不是一直讀，是讀完把書闔上，試著把內容從腦子裡叫出來。小考、閃卡、填空、自己默寫都算。

在這七類效應裡，提取練習是唯一有大量真實課堂研究的：44 個實驗裡有 30 個用真正的課程材料。

其中一個做在美國中西部一所公立中學，六年級社會科，同一位老師的六個班，用學校本來的課本與段考（Roediger 等人（2011），Journal of Experimental Psychology: Applied）。

每一章的重點分成兩半。一半在課前、課後、兩天後各做一次不算成績的選擇題小考，答完馬上看答案；另一半照常上課。

結果：章節考時，沒小考的那一半答對 81%，小考過的 94%。一、兩個月後再考，67% 對 79%。

研究團隊還加了一組，把重點句唸給學生聽、讓他們跟著看三次。那一組 83%，重讀三次和沒複習，差不多。

第三種：記的時候多開幾條路，最簡單的是唸出聲

第三類叫深度編碼。白話是：記東西的時候多留幾條「之後找得到它」的路。

回顧把五種做法歸在這一類，其中孩子最容易上手的是唸出聲。

澳洲布里斯本一所小學的 41 個孩子，3 到 5 年級、7 到 10 歲，看螢幕上一個一個出現的英文單字，每個字 2 秒（Pritchard 等人（2020），Child Development）。

藍色的字要唸出聲，橘色的字在心裡默讀。看完馬上考「剛才有沒有看過」。

唸出聲的字認得出 84%，默讀的字 68%。同一個孩子、同一批字、同樣看 2 秒，只差有沒有把它說出來。

這一類還包括「想意義比想字形記得好」「自己想出答案比直接看到答案記得好」「把材料跟自己連起來」。

共通點都是：多給大腦一條回去找它的路。

回家今晚就能做：國小記憶力訓練的 5 個動作

1. 今晚讀完一段，先蓋書再問。照念：「書蓋起來，你記得哪三件事？」
2. 要背的段落一律唸出聲，不要默默看。照念：「這段用嘴巴唸，我在旁邊聽。」
3. 不要一次背完。今天背一半，明天同一個時間再來一次。照念：「今天先到這裡，明天早餐前我們再來一次。」
4. 隔兩天抽考前天背過的，只抽不重背。照念：「昨天的不算，我們抽前天那段。」
5. 週末五分鐘，把這禮拜的三段各抽一句。照念：「今天不背新的，只抽舊的。」

這五條不是五件新工作。它們是把孩子原本就會花的那段時間，換成效果比較好的用法。

更多在家可以做的方法，整理在如何提升孩子記憶力？6 個方法。

分齡怎麼做：國小低年級、中高年級、國中

國小低年級：一次一句，唸出聲，家長蓋住課本問那一句。五分鐘結束，不要拖。

國小中高年級：一段讀完闔上書，用自己的話講一次；今天背一半、明天再一次。

國中：改成用寫的。一小節寫三個關鍵詞，對完答案只補漏掉的，隔兩天再抽一次。

這不代表什麼

這是一篇系統性回顧，只標記每個實驗有沒有出現效果，沒有整合算出效果有多大。所以不能拿這篇說「效果多大」，大小要回到各篇原始研究看。

回顧只檢驗了間隔、提取練習、深度編碼這三類。心智圖、聯想法、記憶宮殿、圖像記憶都不在它的檢索範圍內，所以這篇既不能拿來肯定它們，也不能拿來否定它們。

年齡也有界線。唸出聲在 5 到 10 歲比較穩定，2 歲的實驗甚至出現相反的結果；4 歲以下的孩子在考自己這件事上，要特別設計才看得到效果。

大部分實驗用的是單字表、圖片、假字這類實驗室材料。除了提取練習之外，很少實驗用真正的課本內容，作者自己也說這部分還需要更多研究。

還有一件事要講明白：文中三個實驗的數字，是研究者在特定教室、特定材料上量到的，不是任何課程的效果，也不是分數的承諾。

強腦力的免費體驗課教的是「把字變成畫面」，和這三種方法是不同的東西。