位置記憶法有用嗎？
記憶宮殿的四十天訓練研究怎麼說

講的時候通常帶著笑，但那句話背後是一個假設：記性是分配好的，多少就是多少。

記性是天生的嗎？研究先找了一批沒受過訓練的成年人

這個問題不好測。你不能把人的記性拆開來看，只能讓兩群人做同一件事，再看差在哪裡。

研究者的做法是：找一批平常沒在練記憶的成年人，教他們一套方法，讓他們練一段時間，前後各測一次，同時照一次腦。

他們教的那套方法，叫位置記憶法。

位置記憶法是什麼？熟悉的路線，固定的位置

位置記憶法的做法很土，但很穩：先挑一條你熟到閉著眼睛都能走的路線，例如你家的玄關、鞋櫃、沙發、餐桌、床頭。

接著把要記的東西一個一個掛上去，一個位置放一件事，畫面愈具體愈好。

要用的時候，不是硬想，是沿著那條路線再走一遍，走到哪裡，那件事就跟著出來。

這套方法在中文世界更常見的名字是記憶宮殿。要看完整步驟，可以讀記憶宮殿是什麼、怎麼用。

我們讀的是哪一篇？泛科學那篇位置記憶法

我們讀的是 PanSci 泛科學在 2017 年刊出、由認知神經科學博士 Wen-Jing Lin 撰寫的一篇文章（轉載自哇賽心理學），以及它引用的原始論文：Dresler 等人（2017），Neuron，第 93 卷第 5 期。

我們把論文裡的條件對過一次，用自己的話重寫成這篇，例子換成台灣家庭與上班族的日常。

研究怎麼說？四十天、每天三十分鐘，前後測一次

研究讓原本沒受過記憶訓練的成年人，每天練三十分鐘，連續四十天。四十天乘三十分鐘，加起來大約二十小時，這個強度要先講清楚，那不是每天花五分鐘。

測驗的材料是一份七十二個詞的清單。訓練前，這群人平均記得二十六個；訓練後，平均記得六十二個。

研究同時有兩組對照：一組每天花同樣的時間練另一種和記憶術無關的腦力訓練，一組什麼都不練。這兩組沒有出現同樣的變化。

比背詞量更值得講的是腦造影那一段：訓練之後，這群人腦中功能性連結的型態，和記憶競賽選手的型態，在統計上的相似度變高了。

這句話要照實讀。它的意思是「往那個方向靠近」，不是「變成選手的大腦」。

論文作者的結論很節制：差別看起來和有沒有學過方法、有沒有練過有關，而不是把人分成有記性和沒記性兩種。

受試者是成年人，這一點後面講限制時還會再提一次。

今晚就能做：家長版，三個動作

1. 先走一次路線，不記任何東西。 今晚帶孩子從玄關開始，玄關、鞋櫃、沙發、餐桌、床頭，五個點，順序固定。照念：「這五個地方，我們以後都用這個順序。」
2. 一個位置掛一件事，畫面要動起來。 例如背朝代或步驟，第一個掛在玄關，讓它在那裡做一個很誇張的動作，再加上聲音。靜止的畫面比較難撈回來。
3. 睡前用講的走一次，隔天早餐再走一次。 不看課本，沿著五個點講出來。卡住的那個位置，就是明天要重掛的地方。

今晚就能做：上班族版，三個動作

1. 用上班路線記簡報。 從家門口到座位，挑五個點，一個點放一段簡報。
2. 通勤時在腦中走一次。 不打開檔案，用走的把五段過一遍。
3. 上台前再走最後一次。 走得出來的段落不用再看，走不出來的那一段，才是你要臨時補的。

這篇研究沒說的事

受試者是成年人。這份研究沒有測國小或國中的孩子，我不會拿它去推論十歲的孩子練四十天會怎樣。

訓練條件是每天三十分鐘、連續四十天，合計大約二十小時。任何比這個少很多的練習量，都不應該期待同一組數字。

研究測的是背一份七十二個詞的清單，不是課文，也不是考卷。詞表和課文是兩種材料。

腦造影的結果是相似度上升，不是大腦被換掉。

還有一件要講清楚：研究裡的訓練是研究者設計的課表，不是任何一家的課程。

我們的免費體驗課教的是「把字變成畫面」這一步，和研究裡的四十天訓練是兩件事。這是研究結果，不是任何課程的承諾。