線上課看不進去？
哈佛的一項研究：每一小段停下來考自己一次

哈佛把小考「塞進」一支 21 分鐘的線上課

先跟你交代出處：哈佛大學心理系 Szpunar、Khan 與 Schacter，2013 年刊在美國國家科學院院刊（PNAS），受試者是 80 名哈佛大學部學生（成年人），實驗一 32 人、實驗二 48 人，每組 16 人。

課程是哈佛經濟系統計入門課錄影，21 分鐘，切成 4 段，每段大約五分半。

每段結束先做 1 分鐘算術題，再分組：

1. 測驗組：考 6 題剛才那段的簡答題，2 分鐘。
2. 不考組：繼續做算術，第四段之後才考。
3. 重讀組（實驗二才有）：前三段看 6 組「題目連著答案」，每組 20 秒，只看不答。

實驗二還在講課中隨機問「你現在在分心嗎？」，每段一次。

三組時間一樣，差別只在有沒有自己把答案叫出來。

結果給你看：分心「少一半」，筆記變多，焦慮反而較低

每段都考的那組，每一項都比較好：

1. 分心：每 100 次抽問，測驗組 19 次說自己在分心，重讀組 39 次、不考組 41 次，大約一半。
2. 筆記：每 100 張講義投影片，測驗組 24 張有自己額外的筆記，重讀組 9 張、不考組 7 張。
3. 第四段測驗：滿分 100，測驗組 89 分，重讀組 65 分、不考組 70 分，差 19 到 24 分（實驗一是 84 分對 59 分，差 25 分）。
4. 影片看完的總測驗（24 題）：測驗組 90 分，重讀組 76 分、不考組 68 分，差 14 到 22 分。

一直考也沒有更焦慮：測驗組對總測驗的焦慮反而較低（7 點量表中位數 2，重讀組 4、不考組 3.5），也覺得這堂課比較不費腦；原因作者只給了推測。

重讀組和不考組，在每一個指標上都沒有差別。

作者原句："the act of retrieving relevant lecture content was critical for enhancing retention"（中譯：把講課內容從記憶裡提取出來的動作，是加強記憶保留的關鍵。出處：Szpunar 等人（2013）討論第一段末句。）

十種讀書方法的比較也有這一招，見十種讀書方法總表。

不是多看一遍答案有用，是自己把答案從腦子裡叫出來才有用。

你今晚就做：播 10 分鐘就按暫停，請你家孩子講 3 句

下面的節奏是我依原理排的，論文沒規定孩子在家幾分鐘停一次。

1. 一段一停。 播 8 到 10 分鐘就暫停，照念：「先不要倒帶，講三句剛剛在講什麼。」
2. 講完才回放。 講完再陪他拉回去看一次，對漏了什麼。
3. 紙筆放旁邊，寫自己的話。 研究裡答對比較多的那組，寫自己筆記的比例也比較高。照念：「這一段用你自己的話寫一行。」

順序別弄反：先講，再看。

你是上班族？每一小節「先打 3 句」再往下播

1. 線上課、研討會錄影都一樣，打完 3 句再往下播。
2. 錄影會議看完一段，先講決議，講不出來再回去找。
3. 通勤聽課，下車前用一句話總結給自己聽。

講不出來的那段，就是要回去看的。