分散式學習：
同樣的總時數，為什麼每天二十分鐘記得比較久

先跟你交代出處：一篇 HBR 書摘，加上我們接回去的兩條研究

先跟你交代出處：底稿是《哈佛商業評論》繁體中文版 2020 年 11 月的一篇書摘，標題就是結論：「不會讓你讀得更辛苦，卻讓記憶更持久」（HBR 繁中，2020）。

它沒標研究者與期刊，所以我們把出處接回去：

1. Ebbinghaus（1885）的遺忘曲線：記憶會隨時間往下掉，這是預設值。
2. Dunlosky 等人（2013），Psychological Science in the Public Interest：10 種常見讀書法放在一起比，分散練習被評為證據最強的兩種之一，跨年齡、跨科目、跨考法都看得到。

10 種各排在哪，你可以看我們整理的十種讀書法評比。

忘記是預設值，怎麼排才是你改得了的。

分散式學習不是多讀，是把同樣的時數「切開」

分散式學習不加時數，只換排法。

同樣 8 小時，可以週六一次坐完，也可以平日 5 天各 40 分鐘、週末補 1 小時。

後者多了 5 次「重新把它想起來」，每一次都是練習。

一次讀完，你只找回一次。

開夜車「只撐得過隔天」，一個學期後就不見

開夜車隔天有用，落差在後面。

一次讀完的，隔幾週再看所剩不多；切開讀的，掉得比較慢。

差多少？那篇書摘的說法查不到原始研究，我們不替它補數字。

你要的是 3 個月後還在腦袋裡的東西，不是明天早上的安心感。

上班族這週就做 4 件事：先切時間，不要先加時間

1. 週末 8 小時改成平日每天 20 分鐘、週末 1 小時。
2. 每次開始前花 3 分鐘回想：闔上書講出上次的 3 個重點，想不起來的先看。
3. 把時段黏在既有習慣後面：通勤下車前 10 分鐘、午休最後 15 分鐘、睡前刷完牙。
4. 1 個月後回頭考一次舊章節，做不出來的才值得重讀。

你可以用一張心智圖把整章收成一頁，每次先看那一頁。

固定的錨點，比你的意志力可靠。

家長版：你家孩子的複習，別全堆在考前週末

一課的內容，與其週日陪你家孩子坐 1 小時，不如拆成平日每晚 10 分鐘、問 3 個問題。

我的經驗是晚餐後那 10 分鐘比較容易固定：碗還沒收，他也還沒回房間。

其實你不是記性差，只是沒學過記憶的方法，你家孩子也一樣。

完整做法可以從記憶力課程《過目不忘》往下看，或翻頂尖論文期刊這個單元的其他幾篇。

複習怎麼排，本來就是方法的一部分。